これまでにアルコールを飲んでいない8週間 普段は年に一度デトックスをしていますが、今回は無期限にする予定です。 これまでの主な利点: •睡眠の質が大幅に改善されました(最初の2〜3週間は大変でしたが) • 精神的な明晰さと集中力は別のレベルにあります • 食生活が大幅に改善されました •気分/感情をよりコントロールできる 私が追加した新しい習慣: • 格闘技: 高強度のエネルギーを流すのに最適な方法です。30歳以上の成人の95%が激しい身体活動(短距離走など)をまったく行わないという統計を見ました。 • 低炭水化物ダイエット: 減量とは別に、食事をするときにもっと気を配ることに役立ちます。また、気分が軽くなり、集中力と睡眠に役立ちます レベル 🆙