8 недель без употребления алкоголя пока Обычно я провожу ежегодный детокс, но в этот раз планирую сделать его бессрочным. Ключевые преимущества на сегодняшний день: • значительно улучшилось качество сна (хотя первые 2–3 недели были тяжелыми) • ясность ума и сосредоточенность находятся на другом уровне • Пищевые привычки значительно улучшились • Гораздо больше контроля над настроением/эмоциями новые привычки, которые я добавил: • Боевые виды спорта: отличный способ направить энергию высокой интенсивности. увидел статистику, согласно которой 95% взрослых старше 30 лет никогда не занимаются интенсивной физической активностью (например, бегом на спринте), довольно мрачно • Низкоуглеводная диета: помимо потери веса, помогает быть гораздо более внимательным при приеме пищи. Также почувствуйте себя легче, что помогает с концентрацией внимания и сном Уровень 🆙