2,133日目 - 「冬の嵐警報」 有酸素リセットと制御 ウォームアップ:心拍数を150 bpmに制限 エアロビッククルーズ:心拍数:154〜158 bpm クールダウン:停止前に心拍数<145を上げましょう。 今日は習慣を維持し、システムを守るための日だった。