dzień 2,133 - „ostrzeżenie przed burzą zimową” reset i kontrola beztlenowa rozgrzewka: ogranicz tętno do 150 bpm beztlenowy rejs: tętno: 154–158 bpm schłodzenie: osiągnij tętno <145 przed zatrzymaniem. dziś chodziło o utrzymanie nawyku, zachowanie systemu.