Gün 2,133 - "Kış Fırtınası Uyarısı" Aerobik sıfırlama ve kontrol Isınma: Kalp atışını 150 bpm'de kapat aerobik seyir: Hız hızı: 154–158 bpm Soğutma: Durmadan önce <145 kalp atışı yapın. bugün alışkanlığı sürdürmek, sistemi korumakla ilgiliydi.