Verhoog zelfvertrouwen + energie deze week: + elke dag op dezelfde tijd naar bed + laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan + schermen uit 60 minuten voor het slapengaan + boek in hand 10 minuten voor het slapen + 10000 lux of zon in de ogen in de ochtend + 20 minuten dagelijkse oefening + score 5/5 dagen