Aumente a autoconfiança + energia esta semana: + na cama no mesmo horário diariamente + Alimentação final 4 horas antes de dormir + telas desligadas 60 minutos antes de dormir + livro na mão 10 minutos antes de dormir + 10000 lux ou sol nos olhos em am + 20 min de exercício diário + pontuação 5/5 dias