Eine einzige Nacht mit 4 Stunden Schlaf kann die Insulinempfindlichkeit um bis zu 25 % senken. Ihr Körper verarbeitet Kohlenhydrate schlechter, speichert mehr Fett und der Blutzucker steigt länger an. Chronisch schlechter Schlaf kann zu Prädiabetes führen. Was zu tun ist: + Priorisieren Sie 7,5+ Stunden Schlaf + Essen Sie früher (mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen) + Kein Kaffee 6 Stunden vor dem Schlafengehen + Kein intensives Training 4 Stunden vor dem Schlafengehen + Halten Sie Ihr Zimmer dunkel und kühl + Vermeiden Sie blaues Licht und Bildschirme 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen