Jedna noc z 4-godzinnym snem może obniżyć wrażliwość na insulinę o nawet 25%. Twoje ciało gorzej radzi sobie z węglowodanami, magazynuje więcej tłuszczu i dłużej podnosi poziom glukozy. Przewlekły zły sen może prowadzić do stanu przedcukrzycowego. Co robić: + Priorytetem powinno być 7,5+ godziny snu + Jedz wcześniej (przynajmniej 4 godziny przed snem) + Brak kawy 6 godzin przed snem + Brak intensywnego wysiłku 4 godziny przed snem + Utrzymuj pokój w ciemności i chłodzie + Unikaj niebieskiego światła i ekranów 1–2 godziny przed snem