Jedna noc 4hodinového spánku může snížit citlivost na inzulín až o 25 %. Vaše tělo hůře zpracovává sacharidy, ukládá více tuku a zvyšuje hladinu glukózy déle. Chronický špatný spánek může vést k prediabetu. Co dělat: + Upřednostněte 7,5+ hodin spánku + Jezte dříve (alespoň 4 hodiny před spaním) + Žádná káva 6 hodin před spaním + Žádné těžké cvičení 4 hodiny před spaním + Udržujte svůj pokoj tmavý a chladný + Vyhýbejte se modrému světlu a obrazovkám 1–2 hodiny před spaním