En enda natt med 4 timmars sömn kan sänka insulinkänsligheten med upp till 25%. Din kropp hanterar kolhydrater sämre, lagrar mer fett och ökar glukosen längre. Kronisk dålig sömn kan leda till prediabetes. Gör så här: + Prioritera 7,5+ timmars sömn + Ät tidigare (minst 4 timmar innan läggdags) + Inget kaffe 6 timmar innan sänggåendet + Ingen tung träning 4 timmar innan sänggåendet + Håll ditt rum mörkt och svalt + Undvik blått ljus och skärmar 1–2 timmar innan du ska sova