Une seule nuit de 4 heures de sommeil peut réduire la sensibilité à l'insuline jusqu'à 25%. Votre corps gère moins bien les glucides, stocke plus de graisse et maintient un pic de glucose plus longtemps. Un sommeil chronique de mauvaise qualité peut conduire au prédiabète. Que faire : + Priorisez 7,5 heures de sommeil ou plus + Mangez plus tôt (au moins 4 heures avant de vous coucher) + Pas de café 6 heures avant de vous coucher + Pas d'exercice intense 4 heures avant de vous coucher + Gardez votre chambre sombre et fraîche + Évitez la lumière bleue et les écrans 1 à 2 heures avant de dormir