Una sola noche de 4 horas de sueño puede reducir la sensibilidad a la insulina hasta en un 25%. Tu cuerpo maneja los carbohidratos peor, almacena más grasa y eleva la glucosa durante más tiempo. La falta crónica de sueño puede llevar a la prediabetes. Qué hacer: + Prioriza 7.5+ horas de sueño + Come más temprano (al menos 4 horas antes de dormir) + No tomes café 6 horas antes de dormir + No hagas ejercicio intenso 4 horas antes de dormir + Mantén tu habitación oscura y fresca + Evita la luz azul y las pantallas 1–2 horas antes de dormir