Satu malam tidur 4 jam dapat menurunkan sensitivitas insulin hingga 25%. Tubuh Anda menangani karbohidrat lebih buruk, menyimpan lebih banyak lemak, dan meningkatkan glukosa lebih lama. Tidur kronis yang buruk dapat menyebabkan pradiabetes. Apa yang harus dilakukan: + Prioritaskan 7,5+ jam tidur + Makan lebih awal (setidaknya 4 jam sebelum tidur) + Tanpa kopi 6 jam sebelum tidur + Tidak ada olahraga berat 4 jam sebelum tidur + Jaga agar ruangan Anda tetap gelap dan sejuk + Hindari cahaya biru dan layar 1–2 jam sebelum tidur