Algo catastrófico aconteceu. Ontem viajei para as montanhas, fiquei acordado depois da hora de dormir e não tive uma rotina de relaxamento. Meu estado de privação de sono diminuiu meus tempos de reação, prejudicou o julgamento e me colocou em risco de tomar decisões erradas. O que eu faço?

Ir do nível do mar para grandes altitudes, diminui o oxigênio, eleva a frequência cardíaca, reduz o sono.

Imagem superior: uma noite normal. Quase zero estresse do sono e sono de alta qualidade. Imagem inferior: ontem à noite. Alto estresse e sono caótico.