Aconteceu algo catastrófico. Ontem viajei para as montanhas, fiquei acordado além da minha hora de dormir e não tive uma rotina de relaxamento. O meu estado de privação de sono diminuiu os meus tempos de reação, prejudicou o meu julgamento e colocou-me em risco de tomar decisões erradas. O que devo fazer?

Ir do nível do mar para alta altitude reduz o oxigénio, eleva a frequência cardíaca e reduz o sono.

Imagem superior: uma noite normal. Quase zero estresse de sono e sono de alta qualidade. Imagem inferior: a noite passada. Alto estresse e sono caótico.