发生了一些灾难性的事情。 昨天我去了山上，熬夜到很晚，没有进行放松的例行程序。 我缺乏睡眠的状态减慢了我的反应时间，影响了判断力，并让我面临做出糟糕决定的风险。 我该怎么办？

从海平面到高海拔，氧气减少，心率升高，睡眠减少。

顶部图片：一个正常的夜晚。几乎没有睡眠压力，睡眠质量高。 底部图片：昨晚。高压力和混乱的睡眠。