Vakna. Din ärkefiende har varit uppe i timmar. Dag på överkroppen: Konvergerande bröstpress. Neddragning med neutralt grepp. Smith-maskinen rycker på axlarna. Predikanten lockar. Poliquin Pushdowns. 15 set, 120 reps (inklusive uppvärmning). 11 082 pund lyft.