thức dậy. kẻ thù không đội trời chung của bạn đã dậy từ nhiều giờ trước. Ngày tập phần trên cơ thể: Bài tập Đẩy Ngực Hội Tụ. Bài tập Kéo Xuống Tay Nắm Trung Tính. Bài tập Nhún Vai Máy Smith. Bài tập Curls Giáo Sĩ. Bài tập Đẩy Poliquin. 15 hiệp, 120 lần (bao gồm cả khởi động). 11,082 lbs đã nâng.