进入咖啡因戒断的第8天 + 降低了我的卡路里摄入 我的睡眠统计从75-77跃升到87-90的平均值 这表明食物和咖啡因对睡眠的影响有多大，尤其是如果你在下午1点后大量饮用咖啡因 你能为自己做的最好的事情就是每4个月左右进行一次咖啡因戒断，持续10天，以完全重置。头几天很糟糕，但之后会变得容易些。