Estamos no dia 8 da pausa de cafeína + reduzi a minha ingestão calórica E as minhas estatísticas de sono saltaram de 75-77 para uma média de 87-90 Mostra o quanto a comida e a cafeína impactam o sono, especialmente a cafeína se você a consumir em grandes quantidades e após as 13h A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é fazer pausas de cafeína a cada 4 meses ou mais ou menos durante 10 dias para reiniciar completamente. Os primeiros dias são horríveis, mas depois fica mais fácil.