اليوم 12/365 طقوس الإغلاق اليومي 1. اشرب الماء 2. غطس على وجه ماء جليدي 3. القهوة والكرياتين مع المشي الخارجي 4. النادي الرياضي - تمارين تمدد + تمارين خفيفة 5. يوميات الصباح حافظت على الروتين خلال الأيام الثلاثة الماضية لكن النشر كان قليلا. يجب الالتزام بالنشر حتى عندما يكون الأمر صعبا