第 12 天/365 天 每日鎖定儀式 1. 喝水 2. 冰水臉部浸泡 3. 咖啡和肌酸，並在戶外散步 4. 健身房 - 伸展 + 輕度運動 5. 早晨日記 過去三天保持了這個例行公事，但發帖不多。需要在困難時期也堅持發帖。