La llamada de atención de Andrew Huberman: Los peores hábitos matutinos que preparan tu día para el fracaso Quédate en la cama desplazándote, cortinas cerradas — mata la alerta (locus coeruleus permanece inactivo cuando estás reclinado). Sin luz por la mañana, café demasiado pronto, multitarea (café + mensajes + trabajo + estrés) = atención dispersa y patrones cerebrales similares al TDAH. "Aleatorización de actividades" = día garantizado de bajo enfoque. Sé deliberado. Levántate, enciéndete, muévete. Clip de 0:56 dentro — simple reinicio matutino respaldado por la ciencia.