Пробудження Ендрю Губермана: Найгірші ранкові звички, які прирекають ваш день до провалу Залишайтеся в ліжку, прокручуйте, штори зачинені — це вбиває пильність (locus coeruleus залишається сплячим, коли лежить). Немає ранкового світла, кава занадто рано, багатозадачність (кава + повідомлення + робота + стрес) = розсіяна увага і мозкові патерни, схожі на СДУГ. "Рандомізація активностей" = гарантований день з низькою концентрацією. Будьте обдуманими. Вставай, засвітись, рухайся. Кліп 0:56 всередині — просте, науково обґрунтоване ранкове перезавантаження.