Cuộc gọi thức tỉnh của Andrew Huberman: Những thói quen buổi sáng tồi tệ nhất khiến ngày của bạn thất bại Nằm trên giường lướt điện thoại, rèm cửa đóng — giết chết sự tỉnh táo (locus coeruleus vẫn ngủ khi nằm ngửa). Không có ánh sáng buổi sáng, uống cà phê quá sớm, đa nhiệm (cà phê + nhắn tin + công việc + căng thẳng) = sự chú ý phân tán và các mô hình não giống như ADHD. "Ngẫu nhiên hóa các hoạt động" = đảm bảo một ngày tập trung thấp. Hãy có chủ đích. Dậy, đón ánh sáng, bắt đầu vận động. Đoạn clip 0:56 bên trong — đơn giản, được hỗ trợ bởi khoa học để thiết lập lại buổi sáng.