Poranny sygnał od Andrew Hubermana: Najgorsze poranne nawyki, które skazują twój dzień na porażkę Leżenie w łóżku z telefonem, zasłonięte zasłony — zabija czujność (jądro niebieskie pozostaje uśpione, gdy leżysz). Brak porannego światła, kawa za wcześnie, multitasking (kawa + SMS-y + praca + stres) = rozproszona uwaga i wzorce myślenia podobne do ADHD. "Losowość działań" = gwarantowany dzień niskiej koncentracji. Bądź świadomy. Wstań, wyjdź na światło, zacznij się ruszać. 0:56 klip w środku — proste, oparte na nauce poranne odświeżenie.