Deux semaines sans internet mobile ont restauré une attention soutenue à des niveaux typiques de quelqu'un dix ans plus jeune. Imaginez retrouver la vivacité d'esprit que vous aviez il y a une décennie simplement en ajustant votre utilisation de votre téléphone. Un essai contrôlé randomisé révolutionnaire publié dans PNAS Nexus suggère que cela est possible. Les chercheurs ont découvert que les individus qui ont restreint l'accès à internet mobile sur leurs smartphones pendant seulement deux semaines ont connu des améliorations spectaculaires de l'attention soutenue et du bien-être général. Les gains cognitifs étaient si significatifs que les performances des participants aux tests d'attention imitaient les résultats typiquement observés chez des adultes dix ans plus jeunes, prouvant que nos attaches numériques constantes peuvent fatiguer notre cerveau plus que nous ne le réalisons. L'étude souligne que le bénéfice provient de la réduction de la stimulation incessante "toujours active" propre aux appareils mobiles. Fait intéressant, les participants n'étaient pas tenus de quitter complètement internet ; ils pouvaient toujours utiliser des ordinateurs et accéder à des fonctionnalités de base du téléphone comme les appels et les messages. En coupant spécifiquement le cordon ombilical des données mobiles, les participants ont permis à leur concentration et à leur santé psychologique de rebondir. Bien que les effets ne se soient pas étendus à tous les aspects de la cognition, l'impact sur l'attention soutenue et l'humeur offre un argument convaincant en faveur de détox numériques périodiques pour préserver la clarté mentale dans un monde de plus en plus distrait. Source : Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Bloquer l'internet mobile sur les smartphones améliore l'attention soutenue, la santé mentale et le bien-être subjectif. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.