Duas semanas sem internet móvel restauraram a atenção sustentada a níveis típicos de alguém dez anos mais jovem. Imagine recuperar a nitidez mental que você tinha há uma década apenas ajustando a forma como usa o celular. Um ensaio clínico randomizado inovador publicado na PNAS Nexus sugere que isso é possível. Pesquisadores descobriram que indivíduos que restringiram o acesso à internet móvel em seus smartphones por apenas duas semanas experimentaram melhorias dramáticas na atenção sustentada e no bem-estar geral. Os ganhos cognitivos foram tão significativos que o desempenho dos participantes nos testes de atenção imitou resultados tipicamente vistos em adultos dez anos mais novos, provando que nossos constantes laços digitais podem estar sobrecarregando nosso cérebro mais do que imaginamos. O estudo destaca que o benefício vem da redução da estimulação "sempre ativa" e implacável exclusiva dos dispositivos móveis. Curiosamente, os participantes não foram obrigados a abandonar a internet completamente; Eles ainda podiam usar computadores e acessar recursos básicos do telefone, como chamadas e mensagens de texto. Ao cortar especificamente o cordão umbilical dos dados móveis, os participantes permitiram que seu foco e saúde psicológica se recuperassem. Embora os efeitos não tenham se estendido a todos os aspectos da cognição, o impacto na atenção e no humor sustentados oferece um argumento convincente para desintoxicações digitais periódicas para preservar a clareza mental em um mundo cada vez mais distraído. Fonte: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Bloquear a internet móvel em smartphones melhora a atenção sustentada, a saúde mental e o bem-estar subjetivo. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.