Duas semanas sem internet móvel restauraram a atenção sustentada a níveis típicos de alguém dez anos mais jovem. Imagine recuperar a acuidade mental que você tinha há uma década apenas ajustando como usa seu telefone. Um estudo controlado randomizado inovador publicado na PNAS Nexus sugere que isso é possível. Os pesquisadores descobriram que indivíduos que restringiram o acesso à internet móvel em seus smartphones por apenas duas semanas experimentaram melhorias dramáticas na atenção sustentada e no bem-estar geral. Os ganhos cognitivos foram tão significativos que o desempenho dos participantes em testes de atenção imitou resultados tipicamente vistos em adultos dez anos mais jovens, provando que nossos laços digitais constantes podem estar sobrecarregando nossos cérebros mais do que percebemos. O estudo destaca que o benefício vem da redução da estimulação incessante "sempre ativa" única dos dispositivos móveis. Curiosamente, os participantes não foram obrigados a desistir completamente da internet; eles ainda podiam usar computadores e acessar recursos básicos do telefone, como chamadas e mensagens de texto. Ao cortar especificamente o cordão umbilical dos dados móveis, os participantes permitiram que seu foco e saúde psicológica se recuperassem. Embora os efeitos não tenham se estendido a todos os aspectos da cognição, o impacto na atenção sustentada e no humor oferece um caso convincente para desintoxicações digitais periódicas para preservar a clareza mental em um mundo cada vez mais distraído. Fonte: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Bloquear a internet móvel em smartphones melhora a atenção sustentada, a saúde mental e o bem-estar subjetivo. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.