Hai tuần không có internet di động đã phục hồi sự chú ý bền bỉ về mức độ điển hình của một người trẻ hơn mười tuổi. Hãy tưởng tượng việc lấy lại sự sắc bén về tinh thần mà bạn đã có một thập kỷ trước chỉ bằng cách điều chỉnh cách bạn sử dụng điện thoại. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát mang tính đột phá được công bố trên PNAS Nexus cho thấy điều này là khả thi. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những cá nhân hạn chế truy cập internet di động trên điện thoại thông minh của họ trong chỉ hai tuần đã trải qua những cải thiện đáng kể về sự chú ý bền bỉ và sức khỏe tổng thể. Những lợi ích về nhận thức là rất đáng kể đến nỗi hiệu suất của người tham gia trong các bài kiểm tra chú ý giống như kết quả thường thấy ở những người lớn tuổi hơn mười tuổi, chứng minh rằng những ràng buộc kỹ thuật số liên tục của chúng ta có thể đang làm căng thẳng bộ não của chúng ta nhiều hơn chúng ta nhận ra. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng lợi ích đến từ việc giảm sự kích thích "luôn bật" không ngừng mà các thiết bị di động mang lại. Thú vị thay, người tham gia không cần phải từ bỏ internet hoàn toàn; họ vẫn có thể sử dụng máy tính và truy cập các tính năng cơ bản của điện thoại như gọi điện và nhắn tin. Bằng cách cắt đứt cụ thể dây rốn của dữ liệu di động, người tham gia đã cho phép sự tập trung và sức khỏe tâm lý của họ phục hồi. Mặc dù các tác động không mở rộng đến mọi khía cạnh của nhận thức, nhưng ảnh hưởng đến sự chú ý bền bỉ và tâm trạng đưa ra một trường hợp thuyết phục cho việc thỉnh thoảng thực hiện detox kỹ thuật số để bảo tồn sự rõ ràng về tinh thần trong một thế giới ngày càng bị phân tâm. Nguồn: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Chặn internet di động trên điện thoại thông minh cải thiện sự chú ý bền bỉ, sức khỏe tâm thần và cảm giác hạnh phúc chủ quan. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.