Две недели без мобильного интернета восстановили устойчивое внимание до уровней, типичных для человека на десять лет моложе. Представьте, что вы восстанавливаете умственную остроту, которую имели десять лет назад, просто изменив способ использования телефона. Прорывное рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в PNAS Nexus, предполагает, что это возможно. Исследователи обнаружили, что люди, которые ограничили доступ к мобильному интернету на своих смартфонах всего на две недели, испытали драматические улучшения в устойчивом внимании и общем благополучии. Когнитивные достижения были настолько значительными, что результаты участников на тестах на внимание имитировали результаты, которые обычно наблюдаются у взрослых на десять лет моложе, что доказывает, что наши постоянные цифровые привязки могут нагружать наш мозг больше, чем мы осознаем. Исследование подчеркивает, что польза заключается в снижении неумолимого "всегда включенного" стимулирования, уникального для мобильных устройств. Интересно, что участникам не требовалось полностью отказываться от интернета; они все еще могли использовать компьютеры и доступ к основным функциям телефона, таким как звонки и сообщения. Специально отключив пуповину мобильных данных, участники позволили своему вниманию и психологическому здоровью восстановиться. Хотя эффекты не распространялись на все аспекты когнитивных функций, влияние на устойчивое внимание и настроение предлагает убедительный аргумент в пользу периодических цифровых детоксов для сохранения умственной ясности в мире, который становится все более отвлекающим. Источник: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Блокировка мобильного интернета на смартфонах улучшает устойчивое внимание, психическое здоровье и субъективное благополучие. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.