Estive a trabalhar no meu RHR: 42 bpm na noite passada. Algumas coisas que funcionam para mim: -respiração mais profunda durante a meditação -treino de manhã (em vez de à noite) -mergulho frio de manhã + sauna (em vez de à noite) -treino intenso 2 dias antes (zonas de hr altas 4-5) -jantar 3+ horas antes de dormir