2025'te öğrendiğim her şey arasında (podcast + araştırmaya dalarak), sağlık süresi için en yüksek yatırım getirisi olarak en üst sıraya çıkan birkaç alışkanlık: • Gün boyunca mikro hareketli hareketler (hatta ~1 dakika bile) • Tutarlı bir uyku programı (aynı genel uyku/uyanık zamanlama ve "rahatlama" rutini) • Mikroplastik maruziyeti azaltmak için götürülebilir kahve fincanlarını bir kupa/termos ile değiştirin • İlk öğünde protein + lif önceliği sağlayarak doygunluğu, glikoz kontrolünü ve yağsız kütleyi desteklemek için Yakından takip ettiğim takviyeler: • Daha yüksek dozlu kreatin • Sülforafan • Urolithin A