De todo lo que aprendí en 2025 (del podcast + profundizando en la investigación), algunos hábitos se destacaron como los de mayor retorno de inversión para la salud: • Micro-ratitos de movimiento vigoroso a lo largo del día (incluso ~1 minuto a la vez) • Un horario de sueño consistente (mismos horarios generales de sueño/despertar y una rutina de "desaceleración") • Cambiar las tazas de café para llevar por una taza/termo para reducir la exposición evitable a microplásticos • Priorizar proteínas + fibra en la primera comida para apoyar la saciedad, el control de glucosa y la masa magra Suplementos que estoy observando de cerca: • Creatina en dosis más altas • Sulforafano • Urolitina A