Von allem, was ich 2025 gelernt habe (aus dem Podcast + durch das Eintauchen in die Forschung), haben sich einige Gewohnheiten als die mit dem höchsten ROI für die Gesundheit herauskristallisiert: • Mikro-Einheiten intensiver Bewegung über den Tag verteilt (sogar ~1 Minute auf einmal) • Ein konsistenter Schlafrhythmus (gleiche allgemeine Schlaf-/Wachzeiten und eine "Entspannungsroutine") • To-go-Kaffeebecher gegen eine Tasse/Thermoskanne eintauschen, um vermeidbare Mikroplastik-Exposition zu reduzieren • Protein + Ballaststoffe in der ersten Mahlzeit priorisieren, um Sättigung, Glukosekontrolle und mageres Gewebe zu unterstützen Ergänzungen, die ich genau beobachte: • Höhere Dosen Kreatin • Sulforaphan • Urolithin A