De todo lo que aprendí en 2025 (del podcast + profundizando en la investigación), algunos hábitos destacaron como el mayor retorno de inversión para la salud: • Micro-episodios de movimiento vigoroso a lo largo del día (incluso ~1 minuto cada vez) • Un horario de sueño consistente (mismo horario general de sueño/vigilia y una rutina de "relajación") • Cambiar las tazas de café para llevar por una taza o termo para reducir la exposición evitable a microplásticos • Priorizar proteína + fibra en la primera comida para apoyar la saciedad, el control de la glucosa y la masa magra Suplementos que estoy siguiendo de cerca: • Creatina en dosis más altas • Sulforafano • Urolitina A