Av allt jag lärde mig 2025 (från podcasten + genom att gräva i forskningen) var det några vanor som nådde högst avkastning på Healthspan: • Mikroperioder av kraftig rörelse under dagen (även ~1 minut åt gången) • Ett konsekvent sömnschema (samma allmänna sömn-/vakentider och en "varvningsrutin") • Byt ut kaffekoppar för att ta med en mugg/termos för att minska undvikbar exponering för mikroplast • Prioritera protein + fiber vid första måltiden för att stödja mättnad, glukoskontroll och mager massa Kosttillskott jag följer noga: • Högre dos kreatin • Sulforafan • Urolithin A