De tout ce que j'ai appris en 2025 (grâce au podcast + en fouillant dans la recherche), quelques habitudes se sont démarquées comme ayant le meilleur retour sur investissement pour la longévité : • Des micro-séances de mouvement vigoureux tout au long de la journée (même ~1 minute à la fois) • Un horaire de sommeil régulier (mêmes horaires de sommeil/éveil et une routine de "décompression") • Échanger les gobelets à emporter contre une tasse/thermos pour réduire l'exposition évitable aux microplastiques • Prioriser les protéines + les fibres au premier repas pour soutenir la satiété, le contrôle de la glycémie et la masse maigre Suppléments que je surveille de près : • Créatine à dose plus élevée • Sulforaphane • Urolithine A