З усього, що я дізнався у 2025 році (з подкасту + заглиблення в дослідження), кілька звичок стали найвищою рентабельністю для здоров'я: • Мікронапади інтенсивних рухів протягом дня (навіть ~1 хвилина за раз) • Послідовний режим сну (той самий загальний час сну/пробудження та режим «розслаблення») • Замініть чашки для кави на виніс на чашку/термос, щоб зменшити уникнення впливу мікропластику • Пріоритет — білок + клітковина під час першого прийому їжі для підтримки насичення, контролю глюкози та сухої маси Добавки, за якими я уважно стежу: • Креатин у вищій дозі • Сульфорафан • Уролотин А