Яка найбільш ненависна фізична активність, яку кожен повинен робити? Почну: болгарські спліт-присідання.

Близько другого місця в моїй книзі: Важкі ходові випади. Я чергую ці вправи з болгарськими спліт-присіданнями у дні ніг.

Зазвичай я досить дисциплінований у виконанні макросів, але більшу частину цього року я був лінивим через всі поїздки з книжковим туром. Повертаючись до їх відстеження — дивовижно, наскільки це прискорює ваш прогрес. Харчування має бути на першому місці. Погане харчування не можна перетренувати.