Bài tập nào mà mọi người ghét nhất nhưng lại nên làm? Tôi sẽ bắt đầu: Squat chia đôi Bulgaria.

Gần như đứng thứ hai trong danh sách của tôi: Bước đi nặng. Tôi thay phiên giữa những bài này và Squat chia Bulgaria vào các ngày tập chân.

Tôi thường rất kỷ luật trong việc đạt được chỉ tiêu dinh dưỡng của mình nhưng tôi đã lười biếng trong hầu hết năm nay do phải đi tour sách. Bây giờ tôi đã quay lại việc theo dõi chúng - thật điên rồ khi thấy nó thúc đẩy tiến bộ của bạn nhanh như thế nào. Dinh dưỡng phải được đặt lên hàng đầu. Bạn không thể tập luyện để bù đắp cho một chế độ ăn uống kém.