Tôi đã bắt đầu theo dõi tất cả các bữa ăn của mình từ hôm qua. Rõ ràng 4005 kcal trong một ngày là không đủ và tôi cần tiêu thụ nhiều hơn nữa.

Không phải là sự cân bằng macronutrient tốt lắm haha Tôi đã hít một túi hạt; nó làm tỷ lệ chất béo của tôi tăng vọt