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等你听说纤维的时候再说吧
12月25日 04:15
在大型聚餐前30分钟，摄入30克蛋白质、一把坚果和特级初榨橄榄油。这将触发GLP-1（自然的奥泽匹克），以减少食欲，减缓你稍后所吃食物的血糖峰值。将意志力（往往失败）转化为生理（有效）。
可溶性纤维在你的肠道中发酵成短链脂肪酸（SCFAs）。
SCFAs 促使 L 细胞释放 GLP-1。
相同的途径，不需要蛋白质奶昔的时间安排。一个苹果就可以。
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