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等你聽到有關纖維的事再說吧
12月25日 04:15
在大型餐聚前30分鐘攝取30克蛋白質、一把堅果和特級初榨橄欖油。這將觸發GLP-1（自然的ozempic），以減少渴望，抑制稍後進食的血糖飆升。將意志力（通常會失敗）轉化為生理（有效）。
可溶性纖維在你的腸道中發酵成短鏈脂肪酸（SCFAs）。
SCFAs 觸發 L 細胞釋放 GLP-1。
相同的途徑，不需要蛋白質奶昔的時間。吃一個蘋果就可以。
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