第7天/365天 早晨锁定例行程序完成 1. 喝水 2. 冰水脸部浸泡 3. 咖啡和肌酸,外出散步 4. 健身房 - 拉伸 + 轻度锻炼 5. 早晨日记和回顾 现在不要放松,今天要更加努力