Se non stai costruendo muscoli nonostante l'allenamento, è a causa di uno o più dei seguenti motivi: 1. Non dormi abbastanza 2. Non mangi abbastanza cibo 3. Non mangi abbastanza proteine 4. Il programma non è valido (nessun sovraccarico progressivo, troppo poco/volume eccessivo, ecc) Correggi tutto e sarà impossibile non guadagnare muscoli.