Dacă nu construiești masă musculară în ciuda antrenamentului, este din cauza oricăruia sau a tuturor următoarelor: 1. Nu dorm suficient 2. Să nu mănânc suficientă mâncare 3. Nu consuma suficiente proteine 4. Programul nu este bun (nu există suprasarcină progresivă, volum prea mare/mic etc.) Dacă le repari pe toate, e imposibil să nu câștigi masă musculară.