Jos et kasvata lihaksia harjoittelusta huolimatta, syynä on jokin tai kaikki seuraavista: 1. Ei tarpeeksi nukkumista 2. Syömättömyys 3. Proteiinin syömättömyys 4. Ohjelma ei toimi (ei progressiivista ylikuormitusta, liikaa/vähän volyymia jne.) Kun korjaat ne kaikki, on mahdotonta olla kasvattamatta lihaksia.