如果你在訓練中沒有增肌，那是因為以下任何一項或所有原因： 1. 睡眠不足 2. 食物攝取不足 3. 蛋白質攝取不足 4. 訓練計劃不佳（缺乏漸進性超負荷、訓練量過多/過少等） 解決這些問題，增肌就不可能不成功。